Постоянное эмоциональное напряжение, выматывающая рутина, вереница серых будней и вечное ожидание вечера пятницы – именно так выглядит жизнь большинства современных людей. В подобных условиях очень быстро может развиться синдром хронической усталости и депрессия, а побочным эффектом постоянного переутомления и угнетенности может стать даже профессиональное выгорание.
Как повысить жизненный тонус самостоятельно?
Не все люди могут легко и просто отправиться на отдых. Часто груз обязанностей и ответственность не позволяют нам сложить вещи в чемодан и, хотя бы на время, бросить все. В таких случаях психологи советуют придерживаться следующих правил:
- В первую очередь необходимо проводить больше времени на свежем воздухе. Научно доказано, что утренние или вечерние прогулки могут не только разнообразить привычную рутину, но и значительно улучшают кровоснабжение мозга и способствуют насыщению организма кислородом.
- Также положительно влияют на утомленный однообразным трудом организм умеренные физические нагрузки. Например, легкие тренировки в спортивном зале или пробежки по парку. Главное – не переусердствовать и завершить занятие до того, как будут исчерпаны все физические силы организма. В противном случае, депрессия, хандра и усталость могут перейти на качественно новый уровень.
- Окружите себя позитивными вещами. Конечно, когда у нас плохое настроение – яркие краски как будто меркнут, а радостная музыка вызывает раздражение. Однако стоит переломить тягу к «саможалению» и разбавить окружающую Вас обстановку сочными и насыщенными цветами. Для этой цели идеально подойдет солнечно-желтый, оранжевый, салатово-зеленый, васильковый – любой цвет, который приятен глазу и ассоциируется с чем-то хорошим. Этот совет актуален и для звукового фона. Включите энергичную, веселую музыку, и сами не заметите, как начнете подпевать и пританцовывать.
Лучший способ вернуть душевное равновесие
Как уже говорилось, избежать истощения психоэмоциональных ресурсов организма можно несколькими способами, но наиболее эффективным из них является полноценный отдых, с переменой образа жизни, климата и грамотным медицинским участием. Для тех, кто устал от постоянного стресса и хочет восстановить эмоциональные и психические ресурсы организма, в Медицинском центре «Юность» разработана курсовая программа лечения «Релакс». Оздоровительный курс рассчитан на срок от 10 до 21 дня и включает в себя индивидуальные занятия с психологом, сеансы массажа и релаксации, гидро- и бальнеолечение, магнитотерапию, посещение криосауны и занятия лечебной физической культурой. Эффективность такой терапии становится заметна уже в первые дни: повышается общий тонус, устраняются резкие перепады настроения, постепенно снижается тревожность.
| Стоимость лечения за один день | 1342 руб. | ||
| Наименование процедур | Кол-во процедур | Кол-во процедур | Кол-во процедур |
| 10-12 дней | 16-18 дней | 19-21 дней | |
| Прием специалистов | |||
| Прием (консультация) лечащего врача (первичный) | 1 | 1 | 1 |
| Прием (консультация) лечащего врача (повторный) | 1 | 2 | 2 |
| Консультация узкого специалиста (невролога) | 1 | 1 | 1 |
| Консультация узкого специалиста (физиотерапевта) | 1 | 1 | 1 |
| Консультация узкого специалиста (психолога) | 1 | 1 | 1 |
| Функциональные исследования | |||
| Реоэнцефалография | По показаниям (цена прейскуранта) | ||
| Электроэнцефалография | По показаниям (цена прейскуранта) | ||
| Суточное мониторирование АД | По показаниям (цена прейскуранта) | ||
| Лечебные процедуры | |||
| Индивидуальное занятие с психологом (1 час) | 1 | 2 | 3 |
| Массаж классический (не более 1,5 единицы) или Сухая гидромассажная ванна "AQUATIZER" (по показаниям) | 5 | 7 | 8 |
| Гидропатия (1 вид, по показаниям) | 4 | 7 | 7 |
| Бальнеолечение (1 вид, по показаниям) | 4 | 7 | 7 |
| Магнитотерапия | 4 | 6 | 7 |
| Занятие на аппарате Нирвана | 5 | 7 | 8 |
| Криосауна | 5 | 7 | 8 |
| Лечебная физкультура | 4 | 8 | 9 |
| Кислородный коктейль или фиточай (по показаниям) | 7 | 10 | 13 |
